Инструменты от А до Я
Для каждого инструмента есть отдельная страница. На ней показано, как пользоваться инструментом в приложении, а для терапевтов — как назначить его клиенту и посмотреть, что сделал клиент.
Чтобы узнать, почему техника работает и что говорят исследования, перейдите по ссылке на статью в конце страницы инструмента, если она есть. Самые новые инструменты — Вести дневник сна, Функциональный анализ, Режимы схем и Мотивационное интервьюирование.
Все инструменты
Заголовок раздела «Все инструменты»- Составить иерархию экспозиций и провести сеанс
- Записать настроение на сегодня
- Сравнить стратегии жизни с инструментом «Роза ветров»
- Заполнить дневник самонаблюдения
- Найти глубинное убеждение с инструментом «Падающая стрела»
- Определить то, что важно, с инструментом «Ценности»
- Функциональный анализ
- Вести дневник сна
- Вести и просматривать копинг-карточки
- Слушать направляемую медитацию
- Заполнить ABC-модель
- Составить и использовать план безопасности
- Построить поддерживающий цикл
- Мотивационное интервьюирование
- Планировать занятия с поведенческой активацией
- Читать статьи и смотреть видео в разделе «Обучение»
- Провести поведенческий эксперимент
- Режимы схем
- Смотреть свой прогресс в инструменте «Инсайты»
- Передавать данные о здоровье с телефона
- Пройти опросник PHQ-9 или GAD-7
- Проверить мысль с инструментом «Тестирование мыслей»
- Справиться с беспокойством с помощью дерева принятия решений