Построить лестницу экспозиций и провести сеанс

Экспозиция — это запланированная постепенная тренировка с тем, что даётся вам с трудом или чего вы избегаете. В CopingCard вы выстраиваете ситуации на лестнице, оцениваете каждую из них и записываете свои ощущения во время тренировки. Вы можете работать самостоятельно или с терапевтом.

Для клиентов

Вам понадобится последняя версия приложения CopingCard; войдите в аккаунт. Оценка по шкале SUD — это числовое значение уровня вашего стресса или тревоги. В приложении этот показатель называется Уровень напряжения и тревоги (SUD), а его шкала проградуирована от 1 до 100.

Постройте лестницу

На вкладке Инструменты нажмите карточку Экспозиции.
Нажмите кнопку Создать экспозицию. Если у вас ещё нет экспозиций, на кнопке будет написано Начать новый сеанс экспозиции, и она выполняет то же действие.
В блоке Тип экспозиции выберите Градуированная экспозиция или Экспозиция с предотвращением реакции. Значок справки рядом с каждым вариантом поясняет его.
Для градуированной экспозиции укажите свой страх в поле Страх или тревога. Для второго типа заполните поля Обсессия и Охранительные поведения (компульсии), которые нужно не испльзовать.
Нажмите кнопку Сохранить.

Позже вы можете изменить тип экспозиции и эти поля и снова нажать кнопку Сохранить.

Добавьте ситуацию на лестницу

На лестнице нажмите кнопку Добавить ситуацию или стимул. Если вы ещё не сохранили экспозицию, приложение сначала предложит её сохранить.
Заполните поля Название ситуации или стимула и Описание.
Ползунком в блоке Уровень напряжения и тревоги (SUD) укажите, насколько стрессовой ощущается ситуация. Пока вы не сдвинете ползунок, на нём отображается значение 50.
В вопросе Вы избегаете эту ситуацию или стимул? выберите ответ от варианта Никогда не избегаю до варианта Избегаю всегда.
В поле Худшее, что может произойти напишите, чего вы боитесь.
Нажмите кнопку Сохранить.

Каждая ситуация отображается на лестнице со своим номером. С помощью стрелок на ней перемещайте ситуацию выше или ниже — лестница сохраняется по мере ваших изменений. Прямо на лестнице вы также можете изменить название ситуации, описание, оценку и степень избегания или нажать кнопку Удалить, чтобы удалить ситуацию после подтверждения. Кнопки для удаления экспозиции целиком в приложении нет.

Чтобы создать изображение ситуации, введите описание в поле Подсказка для генерации изображения с помощью ИИ и нажмите кнопку Сгенерировать изображение. Приложение отправляет текст подсказки в ИИ-сервис. Для одной ситуации можно сохранить до пяти изображений. На бесплатном тарифе действует лимит на ИИ-изображения: смотрите страницу Премиум и бесплатный тариф.

Запишите сеанс экспозиции

На лестнице нажмите на ситуации кнопку Начать новый сеанс экспозиции. Если сеансы по ней уже были, на кнопке будет написано Сеансы экспозиции и указано их количество.
Ползунком в блоке Ожидаемые укажите, какой уровень стресса или тревоги вы ожидаете ощутить.
Нажмите кнопку Старт. Приложение ведёт отсчёт времени в строке Прошло.
Во время тренировки передвигайте ползунок Записать текущий SUD в соответствии с текущими ощущениями и нажимайте кнопку Добавить реакцию. Делайте это каждый раз, когда ваше состояние меняется.
При желании напишите комментарий в поле Заметки.
Нажмите кнопку Завершить сеанс экспозиции.

Каждое измерение сохраняется в тот момент, когда вы его добавляете. Если закрыть сеанс во время выполнения, приложение завершит его. Сеанс, который вы так и не запустили, не сохраняется.

После этого для ситуации отображаются График сеансов экспозиции и карточка сеанса с показателями Длительность, Максимальный SUD, Конечный SUD и вашими заметками. Приложение только показывает цифры: оно не оценивает их и не даёт советов.

Чтобы добавить новые измерения или исправить неверное, нажмите на сеанс и нажмите кнопку Продолжить сеанс экспозиции. У исправленного измерения появляется пометка исправлено, а исходное значение приложение сохраняет рядом.
Чтобы посмотреть завершённый сеанс, нажмите кнопку Смотреть сеанс экспозиции.

Кто видит ваши экспозиции

Если вы подключены к терапевту, переключатели на экране Обмен данными с терапевтами в настройках решают, кто видит ваши экспозиции. При включённом переключателе Разрешить просмотр моих данных терапевт видит их в портале CopingCard. При включённом переключателе Разрешить просмотр моих данных администраторам практики их видят и администраторы практики терапевта. Они видят экспозицию, когда открывают её: оповещений о добавленных вами измерениях они не получают. При включённом переключателе Разрешить редактировать мои данные или Разрешить редактировать мои данные администраторам практики они также могут изменять ваши экспозиции. Смотрите страницу Выбрать, что видит терапевт.

На бесплатном тарифе действует ограничение на то, как часто можно начинать новую экспозицию. Когда вы достигаете лимита, приложение предлагает оформить Премиум.

Для терапевтов

В портале вы можете построить лестницу вместе с клиентом, провести сеанс на приёме и посмотреть результаты измерений. Вы видите экспозиции клиента, только если он разрешил вам просмотр своих данных, а как администратор практики — если он разрешил просмотр администраторам практики. Чтобы вы могли вносить изменения, клиент должен разрешить вам редактировать свои данные или разрешить редактирование администраторам практики, а также у него должен быть Премиум-аккаунт. CopingCard не отслеживает и не отмечает то, что пишут клиенты: вы видите экспозицию, когда открываете список.

Постройте лестницу для клиента

В меню портала откройте раздел Инструменты и нажмите Экспозиции, затем нажмите кнопку Создать.
В поле Выберите клиента выберите клиента. В списке отображаются только клиенты с Премиум-аккаунтом, которые разрешили вам редактировать свои данные.
Выберите Тип экспозиции и заполните страх или обсессию и компульсию.
Нажмите кнопку Сохранить экспозицию.
Под иерархией нажмите кнопку Добавить ситуацию или стимул и заполните данные ситуации.

Чтобы составить ступени с помощью ИИ, нажмите кнопку Создать иерархию с помощью ИИ. Функция работает для сохранённой экспозиции, в которой не более одной ситуации. Портал отправляет тип экспозиции, страх или обсессию, охранительное поведение и язык в ИИ-сервис и добавляет полученные ступени в таблицу. Вы можете редактировать или удалять их так же, как любые другие.

Удалить ситуацию можно в течение двух часов после её создания. После этого удалить её сможет только клиент.

Проведите сеанс с клиентом

В списке Экспозиции нажмите значок карандаша в строке клиента, затем откройте ситуацию из таблицы иерархии.
Нажмите кнопку Начать новый сеанс экспозиции.
Укажите ожидаемый уровень и запустите таймер.
Передвигайте ползунок Записать текущий SUD и нажимайте кнопку Добавить реакцию, когда клиент сообщает каждое значение.
Нажмите кнопку Завершить сеанс экспозиции.

Сеанс сохраняется на лестнице клиента. Чтобы позже добавить измерения или исправить значение, нажмите на сеансе кнопку Продолжить сеанс экспозиции. Исходное измерение портал сохраняет рядом с исправлением.

Назначьте её как домашнее задание

Назначьте домашнее задание клиенту с типом Инструмент и значением Экспозиция в поле Что назначить. Задание отмечается выполненным автоматически, когда клиент завершает сеанс экспозиции в приложении или вы завершаете его за клиента в портале. Построение лестницы, добавление ситуаций или нажатие кнопки Старт не завершает задание.